Der er ingen mave som kan holde til at spise det samme dag ud og dag ind, uden at det har nogle konsekvenser. Dog er det noget som kommer meget an på, hvad det er man spiser og hvad det indeholder. For nogle mennesker er ikke gode til at sørge for, at få alle de ting som man gerne skal have igennem sin mad. Det er meget sådan noget som kulhydrater, fedt og protein, som mange vælger at udelukke. Det er de tre ting som mad består af, og det er alle tre ting som er vigtige at få for kroppen. Hvis det er man ønsker sig at tabe sig, skal man eksempelvis skrue ned for kulhydrater og fedt. Men det skal stadig være en del af kostplanen. Så der er mange muligheder for at lave en god kostplan, som også kan variere fra dag til dag, hvis man vil gøre det helt rigtigt. Så længe man får det man har brug for.